Осень — это период, когда организм нуждается в особой заботе.
1. Сбалансированное питание.
Несмотря на уменьшение количества свежих фруктов, следует следить за тем, чтобы рацион был богат витаминами и микроэлементами. Баланс всех необходимых веществ поможет организму бороться с вирусами.
2. Полноценный сон и отдых.
Хотя осень связана со временем активного обучения и дети часто опаздывают допоздна, не следует забывать о важности здорового сна. Недосыпание ослабляет иммунитет, поэтому важно спать не менее 7-8 часов в сутки.
3. Физическая активность и свежайший воздух.
Регулярные прогулки и умеренная физическая нагрузка улучшают циркуляцию крови, что положительно влияет на иммунную систему.
4. Витамины и профилактика.
Проверьте уровень витаминов, особенно D и C, и, при необходимости, добавьте их в рацион.
5. Регулярные визиты к врачу.
Наши педиатры и терапевты всегда готовы помочь вам и вашим детям.
Забота о себе и близких – это лучшая инвестиция в здоровье. Следуйте этим простым рекомендациям, и ваш иммунитет будет на высоте даже в сезон простуд!
Как поддержать иммунитет и снизить риск заболеваний?
