Как часто вы слышали о гречихе, воде и печенье Мария во время грудного вскармливания? А о полном запрете чая, кофе, красного и цитрусов?
ЗАБУДЬТЕ ЭТО. Диеты кормящей мамы не существует. Однако существуют некоторые правила, которые помогут вам быстро восстанавливать силы, а малышу развиваться и расти здоровым и счастливым.
— Женщина должна кормиться сбалансированно и полноценно
— Общее количество калорий в день должно быть на 300-400 больше среднего количества до беременности
– овощи, фрукты, ягоды должны быть обязательными в ежедневном рационе. Причем разного цвета, красное – не аллерген. Но не надо сразу съедать миску черешни или поларбуза 
— обязательно употребляйте мясо, рыбу
— Сладости разрешены, и даже показаны – это источник энергии, только не злоупотребляйте 
— Употребляйте столько жидкости, сколько и когда хочется, чай и кофе разрешен, но в ограниченном количестве
— Единственный запрет – алкоголь и фастфуд
Здорового и сбалансированного питания вам, дорогие мамочки, а в случае вопросов – обращайтесь в Мамин Дом – наши специалисты радостно вам помогут
Диета кормящей мамы 🥬
