Як часто ви чули про гречку, воду і печиво Марія під час грудного вигодовування? А про повну заборону чаю, кави, червоного та цитрусів?
ЗАБУДЬТЕ ЦЕ. Дієти мами що годує не існує. Проте існують деякі правила, що допоможуть вам швидко відновлювати сили, а малюку розвиватись і зростати здоровим та щасливим.
— Жінка має годуватись збалансовано і повноцінно
— Загальна кількість калорій на день має бути на 300-400 більше від середньої кількості до вагітності
— овочі, фрукти, ягоди мають бути обов’язковими в щоденному раціоні. При чому різного кольору, червоне – не є алергеном. Але не треба зразу зʼїдати миску черешні чи пів кавуна 
— обов’язково вживайте м'ясо, рибу
— Солодощі дозволені, і навіть показані – це джерело енергії, тільки не зловживайте
— Вживайте стільки рідини, скільки і коли хочеться, чай і кава дозволена, але в обмеженій кількості
— Єдина заборона – алкоголь та фастфуд
Здорового та збалансованого харчування вам, любі матусі, а у разі питань – звертайтесь в Мамин Дім – наші фахівці радо вам допоможуть
Дієта годуючої мами 🥬
