Распространенная проблема среди дошкольников – частые насморки, простуды, ОРЗ, ОРВИ после начала посещения детского сада, из-за чего мамы интересуются, как укрепить иммунитет ребенка в садике , можно предотвратить болезни.
В каком возрасте у ребенка появляется иммунитет?
Формирование иммунной системы начинается во время внутриутробного развития. В последнем триместре беременности через плаценту в кровеносную систему ребенка переносятся иммуноглобулины, а после рождения малыш получает от матери антитела через грудное молоко. Такой иммунитет называют врожденным. Приобретенный иммунитет проявляется у грудничка в 3-6 месяцев, но его формирование продолжается до достижения совершеннолетия.
Следует учесть, что в развитии иммунной системы есть критические периоды:
- от рождения до 28 дней;
- 3-6 месяцев;
- 2-3 года;
- 6-7 лет;
- 12-15 лет.
Почему дети болеют в период посещения садика
Основная причина частых простудных заболеваний – изменение образа жизни и новые инфекции, «живущие» в новом коллективе. Важное значение имеет и психоэмоциональное состояние малыша, ведь поход в садик у большинства детей вызывает сильный стресс.
Как повысить иммунитет ребенку перед садиком ? Некоторые родители выбирают самый легкий вариант – забирают малыша из садика. Но таким способом не удастся кардинально решить проблему – ребенок снова начнет болеть, когда уйдет в школу. Иммунологи советуют не паниковать, ведь заболевание ускорят созревание иммунной системы и уже через 6-7 месяцев малыш перестанет болеть и сможет спокойно посещать детский коллектив.
Дети, впервые приходящие в садик, в течение первого года болеют респираторными инфекциями 5-6 раз в год, что считается нормой.
Готовя ребенка к саду, важно не только обеспечить правильный рацион и здоровый сон, но и поддержать иммунитет. Сбалансированное питание, повседневная физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют организм. Особенно важно получать с едой все необходимые витамины. Не забывайте о профилактической дозе витамина D, что также способствует защите организма от инфекций.
Как укрепить иммунитет ребенка перед садиком
Укреплением иммунитета называют систему мер, направленных на усиление естественных защитных сил организма.
Известно несколько методов укрепление иммунитета ребенка :
- Закаливание
Это комплекс процедур с использованием природных факторов, благодаря которым повышается устойчивость организма к неблагоприятным условиям окружающей среды.
Наиболее распространенные процедуры:
o солнечные ванны – действие лучей солнца на кожные покровы;
o воздушные ванны – пребывание на открытом воздухе с обнаженной кожей;
o водные процедуры – обтирание, обливание, купание;
o контрастный душ – попеременное обливание холодной и горячей водой.
Начинать закаливание следует с тех процедур, которые больше всего нравятся ребенку. Равномерно диапазон деяния на организм расширяют. Но для дошкольников не желательны радикальные методы (контрастный душ, хождение босиком по снегу, обливание слишком холодной водой).
- Физическая активность
Укрепить иммунитет способна любая физическая деятельность, посильная для малыша. Дошкольникам рекомендованы кратковременные упражнения, которые можно выполнять в течение дня, бег, плавание, катание на велосипеде и санках, прогулки с собакой, подвижные игры.
Физическая активность активирует циркуляцию крови, благодаря чему все системы организма (в том числе и иммунные) получают кислород и питательные вещества, необходимые для обеспечения жизнедеятельности. К тому же физические нагрузки помогают бороться со стрессом, поднимают настроение, улучшают сон.
- Прием витаминов
Витамины можно принимать в двух формах: в составе продуктов и в виде продающихся в аптеках витаминных комплексов.
Эффективно усиливает естественную защитную функцию витамин С, которым насыщены цитрусовые, яблоки, шиповник, болгарский перец, томаты, капуста, шпинат. Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, авокадо, арахисе, семенах, уменьшает воспалительные процессы в организме. Повышают сопротивляемость организма патогенным бактериям и вирусам Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве есть в жирной рыбе (скумбрии, семге, сардине) и орехах. Нейтрализовать возбудителей болезней, уже проникших в организм, поможет цинк, содержащийся в говяжьей печени, индюшатине, молокопродуктах. Важную роль в формировании резистентности к бактериальным и вирусным инфекциям играет железо, источниками которого служат гречневая и пшенная каши, бобовые, картофель, свекла, брокколи.
Натуральные витамины можно есть в любых количествах, а аптечные витаминные добавки необходимо принимать с точным соблюдением дозировки, предварительно получив консультацию врача педиатра .
- Правильное питание
Залог крепкого иммунитета – рациональное питание. В рацион ребенка должны входить блюда, содержащие белки, углеводы, жиры, витамины, макро- и микроэлементы в необходимом количестве. Важно, чтобы в детский рацион всегда входили свежие овощи и фрукты, которые можно заменить смузи или свежевыжатыми соками, кефир, йогурты, сыры.
Не следует злоупотреблять сладостями. Сахар оказывает негативное влияние на иммунитет и ухудшает усвоение минеральных элементов, необходимых для поддержания иммунной системы (магния, кальция, цинка). Лучше заменить кондитерские изделия сушеными фруктами и медом.
Важно, чтобы ребенок выпивал 1-2 литра воды в день (в зависимости от возраста).
Конкретно от состояния желудочно-кишечного тракта в значимой степени зависит уровень иммунитета, ведь 70% иммунных клеток находятся в кишечном тракте. К тому же здоровая микрофлора желудка ускоряет пищеварение, принимает участие в синтезе витаминов, улучшает общее самочувствие. Если возникают проблемы, следует обратиться к детскому гастроэнтерологу .
Чем поднять иммунитет ребенку ? Лучшие природные стимуляторы иммунной системы – чеснок и имбирь. Значительную пользу принесут витаминные напитки: отвар облепихи, шиповника, рябины, калины, домашний морс.
Важную роль в профилактике простудных заболеваний играют:
- регулярное проветривание квартиры – обогащает воздух кислородом и уменьшает количество микробов;
- использование увлажнителей, особенно при работе отопительных приборов – влажная оболочка носа задерживает вирусы;
- избегание стрессов, поддержание положительного настроения, что способствует синтезу «гормона счастья» и положительно влияет на иммунитет;
- полноценный сон – улучшает физическое и психическое состояние, активирует формирование иммунитета;
- хождение босиком по песку и траве – активирует рефлексогенные зоны, стимулирует работы всех органов и систем;
- регулярные пешие прогулки – под действием солнца в организме синтезируется витамин D, а в холодное время года дополнительно повышается устойчивость к температурным перепадам;
- ежегодные прививки от гриппа.